[...] Potem na sam koniec zrobiłem sobie farsz na pierogi ruskie z 500g ziemniaków, 150g twarogu chudego z zasmażaną cebulą. I to tyle. Startowałem z wagą 76,5 kg, a dziś z rana przed WC - 77,6 kg więc niecały kg podskoczył. Wodą chyba nie podszedłem, a nawet jeśli to tak, że nie widzę. Jutro ocenię. Ale zawsze jak mam wzdęcia (a mam po tylu ww) to [...]
Atra po przedwczorajszych dyskusjach na spamie zaczelam sie powaznie zastanawiac nad zakupem ochraniacza na szczeke, takiego boxerskiego %-) Bziu, nie chce za bardzo odwlekac progresu wagowego, bo jednak priorytetem jest sila, ale boje sie tez, ze zaczne totalnie partolic technike. Wiec nie wiem co lepsze powolny progres wagowy (czekac, az sie [...]
PODSUMOWANIE II ETAPU No to Kochani przyszła pora na podsumowanie :-D Zaczne od tego, ze przede mna jeszcze dluga droga. Mam tego pelna swiadomosc. Jednoczesnie patrząc na zmiany z perspektywy tych 7 miesiecy, widze, ze jednak cudowne przemiany, to cos co się zdarza, ale nie jest to norma opatrzona metka ‘’jedz rozsądnie, dzwigaj ciężary, trenuj [...]
[...] co podejrzewać jako przyczynę. Dzisiaj już normalnie, ale waga poszła w górę. Po za tym zauważyłam szczęśliwie że przeszła mi okropna senność która mi towarzyszyła często przed urlopem. Mam nadzieję że tak się utrzyma. Miska: Śniadanie wydaje się być obfite, ale kaloryczność podbita tłuszczami które tak naprawdę dodane były do kawy przed [...]
[...] mocy 150-160W bo tak to ja mogę jechać cały dzień a 180W to moc zbyt duża żebym jeździł nią całe długie treningi, w moim odczuciu moc pomiędzy 150 a 200W w moim przypadku to przedział w którym nie powinienem jeździć bo to nie zaprowadzi mnie do celu jaki sobie postawiłem, jest to czas stracony a na dodatek przy długich jazdach na 180W mocno [...]
[...] Całą zimę w sumie nie kręciłem jakiś szczególnie długich jazd raptem kilka razy 3-3,5 godziny ale nie jest mi więcej potrzebne w końcu bazy tlenowej mi nie brakowało w poprzednim sezonie a dystans pełny przejechałem bez większych trudności i cały w pozycji aero więc było nieźle za to brakowało mocy i dlatego taki nacisk kładę na rozwój ftp. [...]
Dzisiaj długa jazda. Podobnie jak Ronin trening z przygodami zaczęło się na ok 80 km jadąc tempo IM najechałem na kamień bokiem opony usłyszałem tylko pach, psssst i guma w przednim kole. Miałem zapasową dętkę, głowice i nabój, przedłużkę wentyla nawet końcówkę do pompowania dysku więc wszystko żeby zmienić dętkę. Trening robiłem w kasku TT, dysku [...]
[...] ja pływam OW wolniej niż basen bo pływam szybciej -) na treningach OW robiłem długie zadania 400 metrowe w tempach poniżej 1,40 a czasem jak dałem w pałe to 1,35 i to było przed Poznaniem teraz może dałbym rade zrobić sub6 bo od tamtego czasu pływam o wieeele lepiej. Odbijanie od ściany można sobie wsadzić pomiędzy bajki bo ile razy można się [...]
[...] piatek micha czyściutka wczoraj do godziny 18 micha czysta nawet z obkrojonymi kaloriami bo wiczorem byłem umówiony z dziewczyną na spore czitowaanie zaplanowane w sumie już przed zawodami;d Miałem dylemat czy jednak nie odpuscic(za chwile opisze dlaczego) ale stwierdziłem że nie bede świrował i sie narażał na fochy%-) ;-) BO od dziś już micha [...]
[...] SFD/Images/2015/7/23/6c394434d14f45e1abf4f6da6dd53c81.jpg Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamina C - do pierwszego posiłku C6 - przed aerobami B.L.A.D.E. - przed treningiem Zestaw treningowy SFD/Images/2015/7/23/b9d13499af7f405da77deae6274dea54.jpg [...]
[...] Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z = 2 X do posiłku Vitamina C - do pierwszego posiłku Bcaa Powder - przed aerobami Powder Guarana - przed aerobami SFD/Images/2015/7/23/ba49b09f036d4122ba97ca5e3e7749a9.jpg SFD/Images/2015/7/23/1e676e08b15d49678c61b72adb4962da.jpg [...]
Niektore moga sie powtarzac: Sprinter Pokój - przedpokój - kibel. Przeważnie przegrywasz. Panoramiczne Oglądając je wiesz co jadłeś przez ostatnie pół roku. Lisek Chytrusek Czai się przez godzinę, aby wypaść nie wiadomo kiedy. Próżniowe Nagłe wydalenie powoduje takie podciśnienie, że zasysasz całą wodę z muszli. Perspektywiczne Wiesz czego nie [...]
Kilkanaście lat przed Wojną w Zatoce amerykańska dziennikarka napisała reportaż o pozycji kobiet w Kuwejcie. Zauważyła, że o niskim statusie kobiet świadczy, między innymi i to, że zawsze idą trzy metry za swoim mężem. Po wojnie wróciła do Kuwejtu i ku swemu zaskoczeniu, zauważyła zmianę. Teraz kobiety zawsze chodziły przed swoimi mężami. [...]
Pewien młody student miał egzamin pisemny. Siedział sobie w ostatnim rzędzie, więc mógł spokojnie pisać. - Pss...! Masz pierwsze? - usłyszał w pewnej chwili za plecami. - Mam. - To daj. - student przepisał zadanie i podał do tyłu po kilku minutach. - Pss...! Masz drugie? - Mam. - To daj. - student przepisał i podał po kolejnych kilku minutach. - [...]
[...] polecić i jakim sprzętem dysponujecie? trenazer to zlo ;) Na kolejna zime inwestuje w rower offroad i bede jezdzil nawet w sniegu, byle na zewnatrz :) Muszę się zgodzić z przedmówcą, trenażer to zło. Psychicznie jazda jest ciężka do zniesienia, oglądanie filmów/seriali/słuchanie audiobooków wygląda dobrze w teorii ale w praktyce nawet to nie [...]
[...] Powodują one zniszczenie ścian komórkowych i uwolnienie płynu komórkowego, a następnie atakują dalsze komórki, tworząc warstwę brązowej substancji na powierzchni owocu. Jak sprzedawca zapobiega temu i co robi, żeby utrzymać świeży wygląd owoców pozostawianych godzinami na zewnątrz? Skrapia je sokiem cytrynowym – wita-minąC! Zapobiega [...]
engello ja biore teraz Therme. Rano jem platki z mlekiem i jakas jedna kromke chleba. Biore tabletke Thermy i ide biegac tak na godzinke czasu. pozniej przed silownia na ktorej robie duzo aerobow ( sam rowerek w sumie zajmuje mi 45 minut czasu) jem ryz z jogurtem lub kasze lub cos co ma zlozone weglowodany i jakis jeszcze owoc do tego no i biore [...]
Cześć sorki, że musiałeś czekać ale akurat jadłem posiłek - za co najmocniej Ciebie przepraszam. Co do badań jakie mam Tobie przedstawić ? - Nie czujesz się słabo na treningu jak nie zjesz posiłku przed treningowego ( zjedzonego na odpowiedni czas przed treningiem ) ? Jeśli nie to podejrzewam, ze robisz słabe treningi, a takie nie prowadzą do [...]
[...] x 10 / 22,5kg x 10 / 20kg x 14 20kg x 10 / 22,5kg x 10 / 22,5kg x 10 / 20kg x 15 tym razem 25kg poszło ładnie w 10 powtórzeniach bez niczyjej pomocy :-P co prawda w przed ostatnich 3 powtórzeniach już z chwilową małą przerwą, ale jednak się udało :-) Brzuch freestyle Unoszenie nóg leżąc/wisząc: cc x 14 / cc x 11 / cc x 11 [...]
[...] x 10 / 22,5kg x 10 / 20kg x 14 20kg x 10 / 22,5kg x 10 / 22,5kg x 10 / 20kg x 15 tym razem 25kg poszło ładnie w 10 powtórzeniach bez niczyjej pomocy :-P co prawda w przed ostatnich 3 powtórzeniach już z chwilową małą przerwą, ale jednak się udało :-) Jest moc. Chwilowe przerwy są ok - też tak robię. Brzuch freestyle Unoszenie nóg [...]
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
